耳穴減肥方案
中醫中有「肥人多痰濕」的說發，因此認為減肥應當以健脾益氣、祛痰化食為主，故取脾胃三焦以健脾益氣，通利三焦。根據現代醫學理論，取內分泌、皮質下、交感、肌點穴，以調節內臟內分泌活動，興奮丘腦，調節中樞，增強交感神經興奮性，來促進脂肪分解，減少脂肪積存，消耗脂肪來達到減肥的目的。
耳穴減肥的原理。
耳穴減肥為什麼對減肥有效呢?
中醫認為五臟六腑、皮膚九竅、四肢百骸等部位，通過經絡與耳廓密切聯繫，耳穴減肥法，旨在宣暢經絡，疏通氣血，宣肺化濁、利濕降脂。現代醫學認為:此技術的有效性既有生理學因素又有心理學因素。
耳部的神經血管較豐富，特別是在耳甲腔的三角窩。刺激該處的神經有調整機體代謝平衡失調的作用。尤其是刺激迷走神經，可影響胰島素值，抑制食慾以達到減肥的目的。心理學方面:認為這種刺激能使病人及時產生納呆感。因為病人可以隨意地拮抗多吃的意向，以打破促其飲食意向的習慣性反應，開始對減少飲食的信號建立一個新的條件反應。從心理學角度是支持控制體重的。
耳穴減肥的優點:耳穴減肥現在應用比較多的有兩種方法，一種是針灸療法，另一種是按壓療法。兩種方法的原理相同，但針灸療法需要到專業醫師處進行專門的治療，因此本書將其介紹省略。而按壓法簡便易行，自己在家就可以操作，我們將作為重點介紹。
耳穴按壓減肥法的優點:簡單方便，並且經濟實惠，對身體無妨礙，屬於自然療法。
材料工具:20克王不留行(SEMEN VACCARIAE)粉、長寬為0. 6cm的橡皮膠小方塊(如果找不到，可以自己動手剪成)。
方法:把王不留行(SEMEN VACCARIAE)粉粘在形橡皮膠中間，然後貼在耳穴上。每隔一個小時(或稍短的時間)用手按耳穴，會有又酸又痛的感覺，這耳穴找准了口每次只需貼一隻耳朵，三、四天後換貼另一隻耳朵。如此反覆操作，兩個月之後，就可以見到縮小腰身。
在治療過程中飲食上不用忌口，可謂一種輕鬆沒有壓力的減肥方式，不會影響到正常的作息生活。貼耳穴的關鍵是，患者要配合好，每天按時要按壓耳穴，否則效果就不明顯。
減肥常用穴位
肺:在心穴的上下周圍。三焦:在口、內分泌、皮質下和肺穴之間。
大腸:在耳輪角上方內18處。
脾:在左耳肝穴的下部分(此區在右耳為肝穴)。
胃:在耳輪角消失處。
飢點(外鼻):在耳屏外側面中央。
丘腦:位於對耳輪內側線，中線下端。常用於治療單純性肥胖症、嗜睡症、水腫、內分泌功能紊亂。
內分泌:在屏聞切跡底部。
腎:在對耳輪下腳的下綠、小腸穴直上方。
腦點:在對耳屏的上綠、腦幹穴和平喘聯機的中點。
口:在耳甲腔中，緊靠外耳道口的後壁。
神門:在三角窩內靠對耳輪上腳的下、中1/3交界處。
腹:腰骰推前側耳腔緣。
臀:對耳輪下腳後13處。
耳穴減肥胖的注意事項:
1、適用於單純性肥胖者，但對繼發性肥胖和藥物肥胖的治療效果不理想，因此在治療之前需要弄清自己肥胖的原因。
2、耳穴減肥不會立刻見效，通常在1一2個療程後才開始有效果。
3、耳穴治療的的同時應合理調節飲食，做適當的運動與之配合，保持大便暢通一旦出現不適情況應立刻去醫院檢查。
4. 兒童、老年患者、身體虛弱及伴有高血壓病、動脈硬化的肥胖病人針刺前後要適當休息，以免發生頭暈、噁心、嘔吐、心悸等症狀。
飲食方案
脂肪型肥胖者應注意飲食，多用蔬菜水果代替碳水化合物，避免吃甜食。
推薦三餐:
早餐:脫脂牛奶一杯、水果一個、麵包一片或者蘇打餅乾4片;
午餐:米飯一小碗、雞肉一份、魚肉少量、蔬菜湯(少油或不放油)一碗;
晚餐:米飯少量、蔬菜一份、水果一個。
另外，可以吃一些富含膳食纖維東西，這會增加飽腹感，降低食量。膳食纖維在人體小腸中不會被消化吸收，在大腸能夠發酵的可食用的植物纖維，是繼碳水化合物(糖)、蛋白質、脂肪、水、礦物質和維生素之後的「第七大營養素」。它具有很強的吸水功能和膨脹功能，能夠讓人產生飽腹感，起到調節飲食的功效。此外，膳食纖維還有清宿便的功效，它能促進腸道蠕動，防止便秘。
人為什麼要吃營養品的九大理由http://1421amy.blogspot.tw/2017/10/blog-post.html
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