2014年7月29日 星期二

超級減肥王! 正妹健身女王鄭芯妤甩肉20斤!

超級減肥王!

正妹健身女王鄭芯妤甩肉20斤

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正妹健身教練鄭芯妤,最近在大陸節目超級減肥王一夕爆紅,擁有馬甲線魔鬼身材的鄭芯妤曾經爆肥到67公斤,還有個綽號叫做小丸子,怎麼瘦下來的?她說會在運動前先喝一杯黑咖啡,而且不必上健身房,在家運動就能瘦下來!img201310111813113




























大陸實境節目超級減肥王,當中的殘酷美女教練就是她,
現實生活中27歲的鄭芯妤可是正妹教練,想瘦不必花大錢,
用寶特瓶告別蝴蝶袖。身上性感的馬甲線清晰可見,
很難想像身高165公分體重47公斤的鄭芯妤擁有魔鬼身材,
但3年前的她卻是肉餅臉、水桶腰、大象腿,體重一度爆肥到67公斤。
不必上健身房,在家減肥還有第二招,仰臥起坐讓腹部變緊實,
下一招雙手抬高像半蹲一樣,也能訓練到小腹及大腿肌肉,
甩肉除了靠運動,怎麼吃也很重要。
健身教練鄭芯妤:「當我在做有氧運動的時候,我會先喝一個黑咖啡,
幫助我新陳代謝可以快一點,高一點。」
成功瘦下來之後,鄭芯妤努力考證照晉身健身教練,要大家變得跟她一樣苗條。

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2014年7月28日 星期一

世界上有三種錢非常奧妙,你花得越多,就賺得越多

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世界上有三種錢非常奧妙,你花得越多,就賺得越多。
讓我們來看看有哪三種:

第一種錢:投資自己,自我成長

學習的錢一定要花!
如果我們把世界首富比爾·蓋茨從美國抓到非洲,並且不給他一毛錢花用,
相信很快的,比爾·蓋茨還是會有錢,
因為他所有的本錢就是他頭腦裡的智慧。
換句話說,把錢投資自己的頭腦上,是最安全的理財,到哪裡都不會餓肚子。

也許很多人會反駁:
“連三餐都吃不飽了,負債累累,哪裡有錢再去學習呢?
而且學習也不見得立刻就看得到效果!”
這樣的人永遠都不會把錢投資自己的腦袋,
事實上,如果真的一貧如洗,
頭腦正是東山再起的最大本錢,更應該好好投資在這裡才對,
因為腦袋窮,人生就會窮。

於是我們看到周遭好多人終其一生都在為錢所苦,
永遠在補金錢的黑洞,實在是因為他們沒有看清事實。
如果只顧看眼前,而沒有站高一點往後看,一輩子恐怕很難有翻身的機會。 

人生中的困境,是你前世未完成的功課,
一定要通過自我摸索與自我學習,才能突破與躍進。
聰明的人懂得通過學習以別人的經驗為藉鏡,避免自己重蹈覆轍多走冤枉路。
所以,學習的錢一定要捨得花,哪怕借錢來投資自己都是值得的,
因為它一定會有窗口讓你再把錢賺進來。

把錢投資在自己的頭腦上,是最安全的理財,到哪裡都不會餓肚子。
所以,如果你也面臨人生的難題,
一定要記得,好好栽培自己是永遠不嫌遲的。隨時都可以開始!

可能很多人會說沒錢,事實上會有這樣說法的人一定花了不少冤枉錢,
假如有想改變的心,卻連一點點的學費都沒有行動力,
這樣的人在面對現實生活中真正的困難時,會有足夠的能力去超越嗎?
要知道,真正的難關比這大過千百倍,小處都克服不了,人生如何能翻轉成功呢?
學習的花費看得見,也有限,
但花在社會大學裡的學費卻可能讓我們傾家蕩產,甚至招致生命的危險。
所以,一樣要學習,不如把學費交給有智慧的人引導我們,
而不是把錢砸在學費高昂的社會大學裡。
聰明的你,一定要領悟這個道理.

第二種錢:“孝天的錢一定要花”

也就是孝順爸爸媽媽的錢一定要給。
也許有人會認為當自己連吃穿都不夠用,而且還負債累累時,
根本沒有辦法定期給父母親零用錢;
也有人會說家裡又不缺錢,爸媽都說自己夠用,不用拿錢回家呀!
不管你的父母經濟情況如何,孝順爸爸媽媽的錢是一定要定時定量給予的。

再怎麼窮,一個月也要擠出錢來孝敬父母!
想想看,你的父母會不會因為負債、缺錢就不撫養你?
他們再怎麼窮,還是把你撫養長大,不是嗎?
所以現在你回報他們也是應該的,怎麼可以有錢才給父母,沒錢就不奉養呢?
其實,你或許不知道,父母就是我們的天時,
我們與父母的互動可以累積天時的能量,
一個人如果沒有天時,這一輩子做任何事都無法順利。

所以,換個角度來看,孝順父母的錢不只是為了父母好,同時也是為了自己!
如果你不相信,不妨觀察一下周遭環境,
看看那些一年換24個老闆的年輕人,是不是往往也都不太孝順?
那些從年輕開始,做什麼賠什麼,做什麼都失敗、不順利的人,跟父母的溝通一定有障礙;
相反的,再看看台灣一些成功的大企業家,
例如王永慶先生、郭台銘先生、高清願先生、蔡宏圖先生……是不是都是事親至孝呢?
甚至也有調查報告指出,全球前五百大的企業家,個個都是孝順的人物!
請永遠記得,哪怕你負債累累,孝順父母的錢絕對不能省。

不論你的生命正處在什麼階段,人生正逢什麼關卡,
請你永遠要記得,哪怕你負債累累,孝順父母的錢絕對不能省,
他們可以咬緊牙根把我們養大,為他們再多負擔這一點錢也是應該的。
萬一你還沒有賺錢的能力或沒有收入,沒有辦法用金錢來孝敬父母,也要記得,至少要“順天”。

我的意思是,當你和父母意見相左時,盡量用柔順、平和的方式跟父母溝通。
所有的父母都希望自己的孩子成龍成鳳,很少有父母對自己的孩子沒有期待,
儘管有時溝通的方式讓我們難以接受,也要試著體諒父母的成長背景,
因為他們不懂如何用比較客觀的方式表達內心的話,這是時代背景不同使然,
要改變老人家的想法很難,不如調整自己來順應他們。
所以,如果沒有辦法“孝天”,至少要“順天”

第三種錢,回饋的錢一定要花

包括回饋社會及回饋我們身邊的人

暢銷書《富爸爸,窮爸爸》的作者羅伯特·T·清崎先生說,
他的富爸爸深信錢是要先付出才會有回報的,因此,在年輕時就養成習慣,
無論再困難都要定期捐出一點錢來回饋社會,於是他越來越富有。
而窮爸爸總是說,只要有多餘的錢一定捐出來,然而終其一生,他始終都沒有多餘的錢。 

無論如何再窮,世上都有比自己更不幸的人,因此要盡量養成回饋社會的好習慣。
有負債的人可以捐出月收入的2%,比如月入2萬元,2%就是400元;
而沒有負債的人可捐至少5%,以月入2萬元來算,就是1000元。

如果這樣的回饋也有困難,那麼一條十塊錢的口香糖也買得起吧!
下次當看到如此辛勞在為生活打拼的人,一定要有敬佩疼惜的心,
常常去試想或許我們的小小消費,就能成就他們全家的溫飽與快樂。
當我們的念頭總是在正向的意念裡循環,你所慷慨解囊的十幾、二十元,
與王永慶先生、郭台銘先生所捐獻的一百萬、兩百萬,是一樣的功德。

如果你是一個賺錢的老闆,
別忘了今天的成功是員工共同打拼的成果,回饋他們也是應該的。
比如一些上市公司通常都會把利潤提出一定比例,
回饋給員工當福利,這就非常值得稱許。

這些老闆知道這些錢是循環的,最後一定會回饋到原點。
無論如何再窮,世上都有比自己更不幸的人。
如果你實在窮得一塌糊塗,真的沒有辦法用金錢來回饋,那就請你好好回饋你的公司吧!
想想,現在經濟也不景氣,無論薪水再差,工作量再大,至少也讓我們有一份溫飽的收入,
所以要抱持感謝的心情,用心去做好每一件工作,並且和主管和平相處,不要處處做對。
雖然有些主管常有不合理的要求,實在難相處,
只要換個角度,把它當做是淬煉自我能力和涵養的好機會,也是一種收穫!
套一句大家都聽過的老話:“合理的要求是訓練,不合理的要求是磨煉。”
其實也不無道理。

更何況每一個主管也都是由基層慢慢做起,能夠當你的主管,
就算是靠關係、靠背景,也是他上一趟的生命旅程中修來的福分。
這樣想,就不會有不平的怨嘆。

反過來看,當你無法做一個稱職的下屬,當然永遠也當不了上級;
你怎麼對待你的主管,你的下屬就會怎麼對待你;
這就是宇宙的相對定律,你的上司其實也算是你的貴人,
所以無論如何,要用不同的角度來思索你和主管的互動。

總之,多說好話,多做好事,
哪怕一個笑容、一句真誠的讚美,
都會讓人覺得和你相處很愉快,這也是一種回饋!
轉載 虹瑩 經營部落格 http://leewa0130.pixnet.net/blog/post/181333080

【香港首富.李嘉誠論成功】

你想過普通的生活,就會遇到普通的挫折。
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2014年7月25日 星期五

嘉康利™ 精沛素低脂優蛋白 — 天然香草口味

嘉康利™ 精沛素低脂優蛋白 — 天然香草口味
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GI=39(低升糖指數)幫助血糖維持恆定


早在1961年,嘉康利率先研發出萃取自大豆的即溶蛋白質,歷經數十年的臨床實驗,證明當初嘉康利博士的論點十分正確,蛋白質的確是維持健康的關鍵。部分大豆蛋白在製造過程中使用酒精處理,這些化學物質不只造成交叉污染,還破壞了珍貴的異黃酮素(isoflavones),嘉康利精沛素低脂優蛋白採用優質大豆,保留珍貴的木質素黃酮(daidzein)與金雀素黃酮(genistein),可為你完整地保留大豆的優質精純成份。

全世界第一瓶即溶大豆蛋白精沛素在1961年研發出來的~
優質的天然大豆蛋白,讓您增強體力、精神旺盛
• 採用非基因改造天然大豆
• 含所有必需胺基酸的完全蛋白
• 天然低脂、無膽固醇
每1份嘉康利精沛素低脂優蛋白提供14公克的高品質非基因改造大豆蛋白,並含有9種身體需要卻無法自行製造的必需胺基酸。 嘉康利精沛素低脂優蛋白優於肉類、蛋類、及奶類來源的蛋白質。採用純天然的大豆製成,油脂含量極低,而且完全不含乳糖與膽固醇。
嘉康利精沛素低脂優蛋白含有5種人體必需的維生素B群、鈣、鐵等營養素。研究顯示,大豆所含有的天然大豆異黃酮,能維持心臟、骨骼、胸腔及前列腺健康。
研究顯示,大豆能幫助維持體內的荷爾蒙平衡,對於即將步入更年期的女性尤其重要。
本品所採用的非基因改造天然大豆蛋白,是在嚴選保鮮製程(Identity Preservation Program, IPP)中所生產製造,其所使用的黃豆,從種植到加工都是在嚴格的品質監控下所完成的。


食用方法:
成人、兒童皆可安心食用,每天食用1次。混合1匙半到3大匙的精沛素低脂優蛋白於120至240毫升的牛奶、果汁、開水或您喜愛的飲料中。或者您混合您喜愛的水果如香蕉、草莓等攪拌成稠汁飲用,更加美味可口。

適用對象: 
一般人的基礎保健成長中的青少年 (幫助骨骼以及肌肉發育)
懷孕婦女、哺乳婦女
手術前後營養補充
經後婦女保健
心血管及骨質保健
素食者或喝 牛奶易腹瀉者
預防癌症(乳癌、前列腺癌)
運動後 增加肌肉
增重的最佳飲品

『下圖』飲用低脂優蛋白後, 不會加速血糖上升,確保血糖維持恆定。
低升糖指數:GI值為39(低GI食品)糖尿病患者可安心食用。




大豆異黃酮素~植物雌激素 (四大健康效益)
(1) 預防心血管疾病促進膽固醇代謝、降低LDL、三酸甘油脂、降低動脈粥狀硬化的危險)
(2) 減緩更年期症候
(3) 降低罹患骨質疏鬆症(鎖住鈣質在骨頭內)

(4) 預防癌症(乳癌、攝護腺癌等)
以上資訊供參考,無任何療效,有病還是要看醫生唷~)

850公克裝(等於一個月的營養早餐唷~)


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2014年7月16日 星期三

【減重之纖奇窈窕計劃- Cinch 升級版奶昔獨家專利字號:3790-66390-02】

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一、肥胖是隱形殺手

肥胖症已經成為21世紀的流行病,無論在工作、面試或是交友,肥胖總是讓你輸在起跑點上。



然而,肥胖也會造成睡眠呼吸中止症、關節炎、不孕症、內分泌失調、乳癌、前列腺癌等疾病。
而肥胖者約9成患有脂肪肝、約6成患有高血壓、約5成患有心臟病、約9成患有高血糖、約三分之一患有高血脂、約五分之一患有糖尿病。

以下是民國99年國人十大死因 ,圖示標示小紅點者,與肥胖相關。

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二、何謂肥胖?

1.男性體脂肪率超過25%或女性體脂肪率超過30%。
2.Body Mass Index(BMI,身體質量指數) = 體重(公斤) / 身高(公尺)的二次方 = 最理想的數值為22


身體質量指數(BMI)
腰圍(cm)
體重過輕
BMI18.5

正常範圍
18.5BMI24

異常範圍
過重:24BMI27
輕度肥胖:27BMI30
中度肥胖:30BMI35
重度肥胖:BMI35
男性:≧90公分
女性:≧80公分


三、了解你的身體

名字、測量日期、性別、身高、年齡、體重、體脂肪率、腰臀比、BMI、理想體重、黃金比例、身體年齡、代謝率、內臟脂肪等。
你每天所需的熱量 = 現在的體重 × 30大卡  500大卡

◎腰圍:
男性若超過90公分(35.5),女性若超過80公分(31),即可稱之為肥胖。
◎腰臀比 = 腰圍 / 臀圍:當腰臀比男性超出0.95,女性超出0.85即為異常, 容易罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病
◎理想體重 = 22 × 身高(公尺)的平方公尺
 黃金比例 = 19 × 身高 (公尺)的平方公尺
 體脂肪:1-9正常、10-14偏高、15↑高


四、為何大多數的減重計劃無法成功

大多數的減重產品,常常一開始很有效果,但對大多數的人而言,成果只能維持很短的時間,儘管可以瞬間變瘦,但是復胖也非常快,最大的原因是所減輕的體重大都來自於水分及瘦體組織(肌肉),容易造成新陳代謝率下降,最後甩掉的不是肥肉而是您最不想失去的健康。

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五、纖奇計劃的與眾不同

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什麼是白胺酸?
為人體無法製造的胺基酸需從飲食中額外攝取,為必需胺基酸的一種,在減重熱量限制期間,白胺酸能與胰島素一起幫助刺激肌肉合成蛋白質,藉此可保留(瘦體)肌肉組織,促進脂肪燃燒。
白胺酸來源
為含有大量胺基酸的食物,即富含蛋白質的食物,如大豆、家禽、牛肉等,這些食物能提供完整的蛋白質,分解後供人體運用。
白胺酸功能
1.    促進蛋白質合成,增加(瘦體)肌肉生成,增加新陳代謝率。
2.    抑制蛋白質分解,幫助保留(瘦體)肌肉組織,維持新陳代謝速率。
3.    增加飽食感。
4.    維持血糖恆定。
5.    降低三酸甘油酯。
6.    幫助能量代謝。
7.    賀爾蒙及神經傳導物質的原料。
8.    能促進骨頭、皮膚、肌肉組織的修護。
白胺酸在減重過程中扮演重要角色
多篇科學研究中指出富含白胺酸的飲食,能夠增加體內(瘦體)肌肉組織,維持或增加新陳代謝,並且幫助血糖維持恆定。伊利諾大學營 養學 教授唐諾.雷門(Layman)在近15年的研究過程中更發現,在長時間熱量限制飲食中若提供豐富的白胺酸,能夠改變體重、身體組成(減少體脂肪及增加瘦體組織)
白胺酸的科學驗證
1.針對體重過重的婦女提供2種熱量不同的調整飲食,A組給與較高熱量的飲食再加上每日9.9公克的白胺酸(蛋白質、脂肪、碳水化合物占總熱量比為30%30%40%)B組給與較低熱量的飲食再加上每日5.4公克的白胺酸(蛋白質、脂肪、碳水化合物占總熱量比為30%15%55%),比較2組之間差異,發現2組體重下降相似;A(較高含量的白胺酸)的體脂肪呈現明顯降低且(瘦體)肌肉組織明顯增加。
2.484056歲的肥胖婦女參與四種不同的飲食與運動療法為期16周,兩組吃較高蛋白質飲食(富含白胺酸),另兩組吃較高醣類飲食,所有熱量及脂肪的攝取量均相同。
同一飲食組再分為兩種不同的運動量,平均每週運動約100分鐘以及平均每週運動超過200分鐘。試驗結果發現所有組別體重都降低,但體重減得最多的是較高蛋白質飲食組,當較高蛋白質飲食合併較高運動量,可減更多體重,且減少的幾乎百分之百為脂肪。另一方面,較高醣類飲食卻降低了運動效果,因為30%減少的體重是肌肉。

白胺酸的與眾不同之處
一般不含白胺酸的減重營養品~造成瘦體組織大量流失

富含白胺酸的營養品~完整保留瘦體組織

白胺酸的與眾不同之處
1.      較高蛋白質(富含白胺酸)的低脂飲食比傳統高醣類減重飲食,更可保留瘦體組織及有效降低體脂肪。
2.      白胺酸在減重中扮演關鍵角色,可促進肌肉合成蛋白質有效保留及增加瘦體組織、維持及增加新陳代謝率、降低體脂肪、維持血糖平衡。 
3.      研究顯示較高蛋白質(富含白胺酸)的低脂飲食再加上運動,所減去的體重幾乎百分之百來自於脂肪。
認識牛磺酸
什麼是牛磺酸?
為含硫的胺基酸主要存在於心臟、肌肉、腦部等器官之中,尤其是發育中的組織,牛磺酸含量極高;嬰幼兒體內無法自行合成,必須經由額外攝取。

牛磺酸來源
大多存在於動物性食物中如豬、牛、羊、魚、貝類,其中以海鮮類含量最多。

牛磺酸功能
1.調節脂肪消化吸收:在消化道中能幫助膽鹽形成,進而使脂肪類物質更容易溶解於膽鹽之中,
   
加速脂肪排除;亦可增加各種脂肪酶的活性,
   
加速脂肪分解;還可促進體內脂溶性維生素吸收。
2.
維持血糖恆定:促進胰島素分泌。
3.
消除疲勞、增加體力。
4.
預防動脈硬化:抑制血小板聚集作用,對動脈粥狀硬化疾病有防治作用。
5.
防止脂質過氧化:具有抗氧化性,降低過氧化脂質生成速率,可保護因脂質過氧化所引起之傷害。
6.
促進大腦及智力發育:提高腦組織中與發育有關的鋅、銅、鐵及游離胺基酸等含量,促進腦中DNARNA及蛋白質合成;對神經細胞分化成熟有促進作用。

7.
抗癲癇:為神經抑制因子具抗痙攣作用,可減輕其症狀。
8.
維持視網膜健康。
9.
心血管保健:預防心律不整、調節心臟收縮、調節高血壓。
10.
肝臟保健:可加速膽紅素排泄,縮短急性肝炎引起的黃疸期、有效預防及治療慢性酒精中毒所產生的酒精戒斷症候群(例如:幻覺、神經錯亂)等;亦可降低體內重金屬對肝臟的毒性傷害。
11.
改善氣喘發炎。
12.
調節滲透壓。
牛磺酸臨床應用
1.      調整血脂。
2.      糖尿病。
3.      充血性心臟衰竭。
4.      囊胞性纖維症。
5.      癲癇。
6.      高血壓。
7.    早產兒。
減重套組如下:

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