人為什麼要吃營養品的九大理由

人為什麼要吃營養品的九大理由

人體需要四十多種的均衡營養素，來維持身體機能的正常運作。一旦飲食不均衡，偏食，挑食，不良的生活形態，容易造成營養失衡的狀況，這時補充營養輔助食品很重要。

理由1：食品內所含的營養素減少。化學肥料大量使用，室內栽培，提早採收及存儲時間過長讓食物失去很多營養素，儘管我們吃了蔬菜水果，但所攝取維生素，礦物質已不多了。

理由2：生活中的有害物質增多。生活環境中，充斥著許多有害物質，如食物中的農藥，空氣中的紫外線，土壤中有害重金屬和化學物質，都會傷害人體並迅速消耗體內的營養素。

理由3：生活壓力。中國人是世界上工作時數長，壓力大的一群人，在長期的的壓力下，會影響免疫系統或自主神經.這已是眾所周知，例如：壓力引起胃炎，造成無法吸收鈣質或其他營養素的惡性循環。為了對付壓力，在體內消耗大量的鋅，鎂，泛酸，維生素。

理由4外食頻率增高。現代人忙碌的生活形態，使外食的機率大大的提升。外食造成營養攝取不均衡，另外，外食攝取過多油，鹽，易造成身體機能的衰退。
理由5 不當的食物處理。食物在處理中，如：洗，切，烹調等過程，容易造成營養的流失，尤其是水溶性的維生素容易在過度的清洗中流失。
理由6 偏食及飲食習慣不良。不良的飲食習慣及偏好某些食物，易造成營養攝取不均衡。

理由7特殊疾病或健康狀況。如果腸胃系統不好，會直接或間接影響營養素的消化吸收。小華吸收不好的人，即使吃得再多，也不見得能達到身體所需，因此更需要做適當的補充。
理由8 不良的生活習慣。抽菸，熬夜，喝酒，吃夜宵，使身體處於疲累的狀態，會降低和阻擾營養素的吸收，易造成營養素流失與營養不足。

理由9 不周的年齡與性別，對營養素有不同需求。每個年齡層，性別，對營養素的需求都不盡相同，應依個人不同的需要及健康情況，做適當的調配，才能維持健康所需。
由於今天的人們各種生活習慣及飲食不規律等原因，我們很難在平時的飲食中獲取均衡的營養。在此建議大家平時適量補充一些基礎營養食品。


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兩天後刪除⭕⭕ 榮總急診部王醫師傳送@ 很寶貴的養生短文

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 ◎ 成為永遠病人的二大原因：過食 + 藥物！就是吃太多啦，還有就是吃葯，這絕對不是好事，醫師和護理人員，都很少吃葯。
◎ 糖尿病是全身性的代謝紊亂！主因則是胰臟過度疲勞！◎ 細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔！
◎ 活得健康的重要原則？一少三多！ A丶少吃； B丶多休息； C丶多喝水； D丶多流汗！◎ 滿身流汗對各種疾病都是有益的！

◎ 飯量越大丶耗氧也越大丶細胞越缺氧，心臟就越加壓，血壓也就越高了！
◎ 吃飯最好＂五分飽＂，不要撐飽！

#當身體飢餓感訊號出現時，正是排毒旺盛，免疫功能快速增強時！
◎ 空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法，也是細胞自行清血解毒，補氣活化的時機！（消化系統運作時，就停止排毒！）
◎ 癌症的主因：超級中毒＋組織缺氧（重度缺氧）！
◎ 癌症是身體長期處於中毒狀態（強酸），所引起＂缺氧＂的自然現象！
◎ ＂氧＂是身體治病救命的靈丹，它決定腺體調節能力，免疫系統的強弱，更掌控了癌症病人的生殺大權！(clap)(clap)(thumb up)

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(再忙也請看)

中風病人急救方法，3個動作教你及時識別中風症狀

請你花一分鍾讀完這篇文章，應該有益大家，如果有用請轉到朋友圈，幫助更多的人。 

       故事：某次老同學聚會，一位女士在搞烤肉時絆倒，摔了一跤，旁邊的朋友建議找醫護人員，但她很確定自己沒事，隻是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。在她還有點顫顫巍巍站立不穩的時候，她的同學們幫她清洗幹淨，又為她盛了一小盤食物，她就跟著大家一起享受接下來的時光了。

       聚會後，她的先生後來打電話通知大家，回家後因不舒服她被送到了醫院，沒想到傍晚六點就過世了，原因是她在烤肉聚餐的時候就中風了。當時，如果他們之中如果有人懂得辨識中風的症兆，她現在也許還能跟我們在一起。


       其實，中風是有先兆並可預防的，隻是很多人不懂。
       某腦神經外科醫師說，如果他能在三小時之內接觸到中風患者，他就可以將中風的後果完全扭轉過來。訣竅就是辨識診斷出中風的問題，並讓病患在三小時之內接受醫療，而這並不是很難做到的。

       辨識中風，讓我們記住 S、T、R 三步驟，請閱讀並學習！
       有時候中風的症兆可能很難辨認，而有時不難。不幸的是，一但缺乏警覺就會帶來災難。身邊的人辨認不出中風的征兆，中風患者就會嚴重腦傷。 
       
醫生說，其實旁人隻要問三個簡單的問題，就可以辨識是否中風了：
       S：(smile)要求患者笑一下。
        T：(talk)要求患者說一句簡單的句子 （要有條理且有連貫性），例如：今天天氣晴朗。
       R：(raise)要求患者舉起雙手。
       注意：另外一項中風症兆是：要求患者伸出舌頭，如果舌頭彎曲或偏向一邊，那就是中風的征兆。


      上麵四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，就要立刻打120！並且要把症狀描述給接線生。 
       心髒病發作在睡眠的時候，60%的人沒有再醒過來。但是，劇烈的胸疼足以把人從沉睡中痛醒。如果有上述任何一種狀況發生的話，立刻口含兩顆阿司匹林讓它化開，然後喝一點水吞下。接著立刻聯絡急救中心，坐在椅子或者沙發上靜候救護車援助……注意——這時千萬別讓患者躺下！！！
       臨上救護車一定要告訴醫生——已經服下兩顆阿司匹林。 
       一個心胸科醫師強調，如果每個收到這份郵件的人都能夠轉發十份給其他人，肯定至少有一條生命將會被挽救回來！
       現在，我已經做了我的部分了！希望你也做你的部分：請繼續轉發下去！別隻存檔。

上善若水，厚德載物，贈人玫瑰，手有餘香！
我已經做了我的部分 了！希望你也做你的 部分。請轉寄轉發！
贈人玫瑰，手留 餘香！贈人此訊，心留 德香！
師父說：再忙，也要把做功德事放在第一位！

祝福您

床上都能做！排毒最強腹式呼吸法  去肚腩清宿便

哪個女生不想要有纖細的小蠻腰？如果說有個「呼吸法」，每日只需要幾分鐘的時間，就可以減去腹部脂肪，促進腸道運動，是不是很完美？近年來歐美大熱的懶人瘦身法，透過加強版的腹式呼吸法，用自身肌肉來按摩內臟，加強血液循環，刺激骨盤神經以及腹胃蠕動，自然而然的將便秘、宿便問題解決！

Text: K | Edit: Francesca | Photo: Instagram

外星人瑜伽

這個動作又稱為「滾胃法」，屬於「瑜伽淨化」身體的方法之一，也是真空腹式呼吸的進階版，使用到哈達瑜伽裡的Nauli (腹肌分離式 /腹肌攪動法)技巧，有意識的控制胃、腸、腹的蠕動，又稱為身體內部的「清潔之王」。

外星人瑜伽的5大好處：

01 增加腹部血液循環，加速排除體內尤其是腹部臟器的廢物。

02 啟動胸椎與腹部的自律神經系統。

03 減去腹部脂肪，加強核心肌肉。

04 刺激骨盤神經與細微末梢神經。

05 提升消化系統能力，按摩內臟達到改善便秘問題。

外星人瑜伽如何做：

01 找一個舒服自在的地方，站在、坐著，或半蹲著。

02 上半身向前傾，手掌放在膝蓋上，手臂撐直。

03 以「腹式呼吸法」為基礎，吐氣，將腹部肌肉收入，並拉向胸部位置。

04 將胃放鬆，將其凸出來，感覺胸肋兩邊的陷入更深，此時腹部中間或呈現「外星人」般的臉。

05 有意識的控制腹部肌肉，將腹部肌肉左右滾動。

06 滾動3-5次後，放鬆肚子呼出所有的氣，再吸氣。

外星人瑜伽切忌：

一定要空腹，孕腹、腹部有傷口的人都不能做。

可在有經驗的瑜伽老師幫助下，慢慢正確學習，自學者應量力而為。

參考來源

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益生菌吃心酸的？能不能通過胃酸是關鍵

益生菌吃心酸的？能不能通過胃酸是關鍵

你吃益生菌吃心酸的嗎？一般人雖然明白益生菌對人體的好處，卻不一定曉得吃下肚的益生菌到底有沒有效。國立陽明大學生化暨分子生物系蔡英傑教授表示，大家都知道吃益生菌好處很多，不過由於益生菌攝取進入人體，要安全無虞的到達腸道並不容易，能不能通過天敵「胃酸」的考驗，直達腸胃道作用，才是益生菌發揮增進整體健康的關鍵。

益生菌有助增進人體整體健康
到底什麼是益生菌？對人體有什麼好處？蔡英傑教授表示，益生菌是一個通用的名詞，只要是對人體有益的微生物或菌種，都可以被稱之為益生菌，一般被證實益生菌能改善體內好菌及壞菌的平衡，達到免疫系統的提升、抗過敏的功效；此外，也能幫助調整體質、促進腸道健康，改善便秘、消化功能的疾病，甚至近幾年還發現，益生菌有助維持神經及內分泌細胞的穩定等，幫助改善精神方面的疾病，如：憂鬱症等。

益生菌最大的天敵：胃酸
「益生菌最大的天敵是胃酸，許多保健品的益生菌可能來不及到達腸道，就可能已經被胃酸溶解掉？」針對這項問題，蔡英傑教授說明，因為胃酸的pH值為1.2，人體攝取益生菌後，要安全到達腸道確實並不容易，確實某部分的益生菌會被胃酸溶解掉，但蔡教授提到，目前市售的保健食品，都含有程度不一的包埋技術，倒不至於所有的益生菌都會被溶解掉，需要慎選；例如益生菌在晶球技術的保護下，可大幅提高益生菌到達腸道的存活率，還能增加菌種的安定性。

要確保益生菌能夠正常發揮效用，蔡英傑教授說明，除了要天天持續，並確保服用劑量足夠外，也要確保菌種在服用時是處於活菌的狀態，因為益生菌在腸胃道停留的時間越長，表示存活的時間越久，對人體的作用效益也就越大。

（優活健康網新聞部／綜合報導）

腸道是大二個大腦＿＿

失衡的腸道容易生病

腸道沒有顧好，容易滋生毒素!

所以要多補充活益菌很重要!

推薦:

好菌in 壞菌out 順暢沒煩惱

人體的消化道中有500種以上的菌種，其中有好菌與壞菌，若壞菌太多，會產生身體疾病。

現代人工作壓力大、生活緊張、四處旅行、飲食不衛生或濫用抗生素......等，皆會破壞體內菌叢的平衡，若能藉由增加好菌來改變菌叢生態，便可幫助維持消化道機能。

專利3層保護技術，第一層幫助活益菌通過胃酸，第二層幫助活益菌對抗氧氣和溼氣，第三層將活益菌安全送達小腸，完整保留益菌數。

有了健康的消化道，就能調整體質，輕鬆擁有健康活力，自然散發青春亮麗的光采。

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嘉康利的可羅多含有:蝦紅素、茄紅素、葉黃素、玉米黃素、胡蘿蔔素，被譽為護眼專家

嘉康利的可羅多含有:蝦紅素、茄紅素、葉黃素、玉米黃素、胡蘿蔔素，被譽為護眼專家

3C時代下，高度仰賴光線與長時間「近」的視力使用，使得低頭族的文明病越來越多，過度接觸3C產品，不僅容易使眼睛出現酸澀、疲勞等問題，在強烈藍光的長期照射下，（monica0936567215）恐傷害眼睛黃斑部和視網膜的細胞造成病變，出現視線模糊、影像扭曲、視覺品質下降等症狀，嚴重影響視力，不可不慎！

大多數民眾都有「補充葉黃素護眼」的觀念，然而近來「蝦紅素護眼能力比葉黃素強」的說法輩出，那麼到底該吃什麼才對？如何從日常飲食中補充營養素幫助護眼，才能達到最佳防護作用？

葉黃素與蝦紅素都是強效抗氧化劑，都可以預防自由基所引起的氧化傷害，而蝦紅素的抗氧化力大約是葉黃素的5-10倍，所以對於防光部分，蝦紅素的光線抗氧化作用的確是更強的。然而須注意的是，葉黃素與蝦紅素雖有防光功能上的重疊，但兩者的護眼功效與作用範圍仍有很大的差異，所以蝦紅素是不能取代葉黃素的。

首先以葉黃素來談，葉黃素是存在於天然植物中的類胡蘿蔔素，為組成視網膜和黃斑部的重要物質。《monica0936567215》主要針對過度受光線刺激的黃斑部，有抑制光線、增加對比敏感度與視覺品質的作用，另外對於神經系統傳導也有重要輔助作用。

而葉黃素到黃斑部不是只有抗氧化力的作用，更重要的是它的黃色能和藍光中和，且它同時是天然生理性的黃斑組成物，這些都是蝦紅素做不到的。除此之外，葉黃素還能增進視力、防眩光、防怕光，增強加速神經衝動的傳導與腦部脂肪物質的穩定，也就是葉黃素有穩定神經系統，增進神經衝動傳導的作用。

蝦紅素於眼中的作用：蝦紅素也是類胡蘿蔔素家族的一員，與葉黃素一樣，屬於一種脂溶性的色素，蝦、蟹、鮭魚、藻類等海洋生物當中都可找到。《monica0936567215》蝦紅素除了對黃斑部有極強的光線抗氧化作用之外，還有增進眼球睫狀肌的能力與疲勞的修復；試想，蝦子在極寒冷的海洋低溫下能存活、鮭魚則能逆流而上，展現的是極佳的活動性，這些都與肌肉裡氧氣的充份利用有關，肌肉的作用便是由血流來支應神經的支配。

可知，蝦紅素在護眼的作用上與肌肉及血管相關，所以具有放鬆睫狀肌、增進3C對焦調節的能力，同時能促進脈絡膜血流的增加。由此可知，對於過度用眼導致睫狀肌僵硬的3C族們，蝦紅素可說是急救聖品。

最後提醒，若要保護眼睛黃斑部，在營養品的選擇上，葉黃素仍是最佳選擇！蝦紅素雖有極強的抗氧化力，且能通過血視網膜屏障BRB(Blood Retina Barrier)，但仍不能取代葉黃素。

補充蝦紅素僅適用於光線傷害大時的救急，另外幫助睫狀肌的放鬆與對焦，但是蝦紅素在輔助葉黃素抵抗光線的作用下，並不能在黃斑部定居，所以不能以保養用的營養補充品的觀念來看待蝦紅素，應將它定位為治療用的「輔助藥物」。

可羅多，讓您的眼睛更光亮呦！

５日燃脂減肥餐，一個月輕鬆瘦身！

夏季減肥正當時，減肥食譜如果只是一丁點兒的食物，吃久了難免會單調寡味。所以今天小編為你推薦一款5天超級燃脂減肥食譜，食物豐富多樣，而且營養兼備，讓你一天吃足5餐照樣瘦下來！
日常飲食習慣安排：
1、將2餐改回3餐，同時加了2次的餐點，早睡早起，8:00前吃早飯，午飯12:00左右，晚飯17:30-18:00，23:00睡覺。

雖然從2餐改回3餐，但這樣避免了平時吃零食的習慣，時刻處於不餓的狀態，也就比較好控制食慾，也沒有了吃那些容易發胖零食的理由。
另外3餐的熱量也並沒有增加，將以往3餐吃的食物和熱量平均一下，放在三餐中。
2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜。
3、餐單中加入增強氣血的食物，以緩解她怕冷，月經較少等問題。

4、開始運動計劃，除了瘦大腿、臀部，屁股的運動外，還要適量的跑步計劃。
第一天減肥餐單：
早餐：五穀豆漿一杯，捲心菜一份，蒸山藥一些。
餐點：葡萄一些。
午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。
餐點：優酪乳一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸紅薯一根，番茄紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。

第二天減肥餐單：
早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。
餐點：葡萄一些。
午餐：米飯一碗，蒜蓉綠花椰一些，涼拌雞絲莧菜一些。
餐點：桃子一個。
晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份（黃瓜切絲，加多一點的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可），蝦仁炒冬瓜一些。

第三天減肥餐單：
早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果一個。
餐點：紅棗幾顆，優酪乳一杯。
午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿蔔絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。
餐點：橘子一個。
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
第四天減肥餐單：
早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。

餐點：聖女果一些，優酪乳一杯。
午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌綠花椰一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。
餐點：桃一個。
晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲乾豆腐絲一份。
第五天減肥餐單：
早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個，杏仁拌雞毛菜一些。
餐點：苦丁茶一杯，秋棗一些。
午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。
餐點：葡萄幾顆。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
不僅熱量降低了，而且營養上更豐富了，也更健康了。第一個月減輕7、8斤是正常的，已經比較好了。所以，姐妹們要繼續努力哦！不要因為這段時間體重減輕了，就放任自己，
我們要繼續努力，爭取三個月減到你的理想體重。