180嘉康利The Art of Living: 過年不想長胖桌上5樣食物你不能吃

2017年1月19日星期四

過年不想長胖桌上5樣食物你不能吃

過年不想長胖桌上5樣食物你不能吃

過年怎麼吃不長胖？
馬上就要過春節了，你會發現媽媽是這樣一種神奇的生物。
你的身材在她眼裡，總是瘦的下一秒就要隨風而去；你的飯量在她看來，簡直不值一提。

她恨不得讓你一天吃 6 頓，一次吃 3 碗...
而且還會用各種各樣的道理勸你吃東西：
“多吃魚，海鮮吃了又不會胖”
“來，喝點雞湯，湯湯水水的長什麼胖？”
“來，吃點肉，這都是瘦的，不長胖”
“來，吃點水果，水果助消化的！”

所以每逢春節3公斤，是對食物的基本尊重。
但是有一些道理，你只要懂了，九姑娘覺得少胖個2 - 3斤，還是沒問題的！

那就是，如果想減肥——春節的桌子上永遠別碰土豆，山藥，紅薯，紫薯，藕
這些難道不都是的健康的粗糧麼？
為啥不能吃？
作為配菜，熱量高！

因為過年七天，誰都不缺碳水化合物。不想發胖，就把熱量用在刀刃上！
而土豆，山藥，紅薯，紫薯，蓮藕，芋頭這些，其實都屬於薯類食物，也就是和米飯一樣，是人體的碳水化合物來源。

這幾種食物雖然都是粗糧，是平時鼓勵大家多吃的食物，但是春節期間的飯桌上，土豆燉牛肉、山藥燉仔雞、蓮藕排骨湯都是把薯類入菜，直接是主食入菜。

這樣做出來的薯類，往往口感醇厚，不必肉食差多少。但是那都是因為豐富的碳水化合物和油脂混合出的絕美口感。

這種口感的代價就是，吃一口土豆，比吃一口肉還容易長胖！
和蛋白質比，升糖快

土豆，蓮藕和其他主食一樣容易造成血糖的波動，帶來脂肪的囤積。而且碳水化合物轉化成脂肪的速度，要遠遠快於蛋白質。因此，千萬不能把它當做蔬菜。

吃蔬菜時盡量選擇葉菜類，如菠菜、大白菜、高麗菜、油菜。如果某一道菜中有蓮藕，建議按照1：1的比例減少米飯的量。

過年期間的瓜子，花生，糖果，餅乾，醃製的，精緻的食物少吃為妙!

想要健康瘦下來嗎？想知道什麼才是適合你的減肥方法？