2017年3月9日 星期四

產後減肥體操怎麼做?瘦產後6個動作讓你快速瘦

產後減肥體操怎麼做?六個動作讓你產後快速瘦


產後減肥動作一
  平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸氣,擴張胸腔。收縮腹肌,盡量將背部貼近地面,保持這一姿勢一會兒,然後放松。這種動作連續做五次。

產後減肥動作二乳房運動
  平躺,雙臂貼地平伸,緩緩上舉至兩掌相碰,然後還原。把這個動作重復幾次。




產後減肥動作三
  平躺,雙腿上屈,使身體和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起,兩腳左右分開,挺起身體,同時收縮臀肌。

  

  
產後減肥動作四
  平躺,把一腿彎曲,至腳跟碰到臀部為止。然後伸直,放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。

  
產後減肥動作臀部收縮運動
  平躺,雙手伸直並貼緊地面,把一腳舉高到與身體成90度為止,換另一腳再做相同的動作。到後來,當你體力支持得住,可練習雙腿同時舉起的動作。

  
產後減肥動作六會陰收縮運動
  胸部貼近地面,提高臀部,雙腳分開約30公分,然後將胸與膝的距離盡量靠攏。


當你習慣運動,可以在加動作喔!運動要持之以恆~~~



持續加油喔!

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