產後減肥體操怎麼做?瘦產後6個動作讓你快速瘦

產後減肥體操怎麼做?六個動作讓你產後快速瘦

產後減肥動作一
　　平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然後放松。這種動作連續做五次。

產後減肥動作二乳房運動
　　平躺，雙臂貼地平伸，緩緩上舉至兩掌相碰，然後還原。把這個動作重復幾次。

產後減肥動作三
　　平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起，兩腳左右分開，挺起身體，同時收縮臀肌。

　　

　　
產後減肥動作四
　　平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然後伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。

　　
產後減肥動作臀部收縮運動
　　平躺，雙手伸直並貼緊地面，把一腳舉高到與身體成90度為止，換另一腳再做相同的動作。到後來，當你體力支持得住，可練習雙腿同時舉起的動作。

　　
產後減肥動作六會陰收縮運動
　　胸部貼近地面，提高臀部，雙腳分開約30公分，然後將胸與膝的距離盡量靠攏。

當你習慣運動，可以在加動作喔!運動要持之以恆~~~

持續加油喔!

當然也與你分享一些我的專業喔!

有很多朋友只想靠運動減肥，快走1.5小時可以減少256大卡

要瘦一公斤，要燃燒7700大卡

你可以持續30天，每天運動1.5小時，就可以瘦一公斤喔!

但如果你能用纖奇營養奶昔美國專利配方:專門協助增加肌肉組織喔!

能配上運動就更完美了!

祝你健康快樂喔!

　　人一天最低需要攝入1000大卡熱量，兩餐代餐奶昔產生200大卡×2=400大卡， 普通正餐一餐約為600大卡，三餐之和為1000大卡，正常人消耗熱量一天2000-2400大卡，所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足(只有營養均衡的情況下才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食。而失去的肌肉是馬上會反彈的)，一周消耗7000-9800大卡，7700大卡熱量=1公斤脂肪，一周減0.91-1.27公斤，所以一個月約減4--5公斤。


　　這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的減肥方法。不易復胖。

　　180嘉康利營養奶昔可使胃部平滑肌細胞活化，產生彈性，恢復胃容積正常大小，不易暴飲暴食。而且因脂肪細胞內的脂肪已被燃燒掉，細胞恢復正常大小，代謝也就正常了，所以脂肪不易堆積。180嘉康利是美國銷量第一的天然營養補充食品公司。

為何alessia會推薦180嘉康利，因為我本人使用過產品，用得很好! 我自己本身是注重身心靈生活的人，願你心靈快樂，和諧喔!
不管你用甚麼方式，更要愛自己!愛自己的人，做每一件事的成功率更高!
更要保持心情愉快，更加分喔!~祝你瘦身成功喔!過身心靈健康生活!


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今天新聞報導:超級喜歡這樣的城堡辦公室!好羨慕喔!~~英國老闆買下古蹟城堡，員工工作像在渡假，享彈性上班早餐各項運動設施

Alessia:今天新聞報導:超級喜歡這樣的城堡辦公室!好羨慕喔!~~

英國老闆買下古蹟城堡，員工工作像在渡假，享彈性上班早餐各項運動設施

在網路上搜尋:只有新唐人有報導!

我也很想與沒看到這新聞的你分享!

台灣有這樣老闆嗎?

<感謝TBVS的上半段的報導>

下半段大家將就一下!

<英文版報導>

英國比價網站(money.co.uk)的老闆莫林買下一棟二級古蹟城堡，做為員工的辦公室。裡面不僅有各項運動設施，還可享用免費早餐與啤酒。最近被眾多網友封為「英國最好的老闆」。 - See more at: http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2017/02/26/a1313456.html#sthash.vDQTzNLS.dpuf

據《鏡報》報導，莫林（Chris Morling）大手筆買下古蹟城堡，並花費300萬英鎊（約383萬美元）裝潢，其中有健身房和瑜伽室，並且有娛樂空間提供桌上足球、撞球和電視遊戲機。有員工盛讚在這座城堡工作簡直像走進童話當中。

此外，莫林還讓員工可彈性上班，績效獎金更高達年薪45%。莫林說，身為老闆他的任務就是創造最好的工作場所，因為團隊是最重要的，員工們就是他最寶貴的資產。


英國比價網站(money.co.uk)的老闆莫林買下一棟二級古蹟城堡，做為員工的辦公室。裡面有各項運動設施，還可享用免費早餐與啤酒。( money.co.uk 視頻截圖) - See more at: http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2017/02/26/a1313456.html#sthash.vDQTzNLS.dpuf





英國比價網站(money.co.uk)的老闆莫林買下一棟二級古蹟城堡，做為員工的辦公室。裡面有各項運動設施，還可享用免費早餐與啤酒。( money.co.uk 視頻截圖)


英國比價網站(money.co.uk)的老闆莫林買下一棟二級古蹟城堡，做為員工的辦公室。裡面有各項運動設施，還可享用免費早餐與啤酒。( money.co.uk 視頻截圖)


英國比價網站(money.co.uk)的老闆莫林買下一棟二級古蹟城堡，做為員工的辦公室。( money.co.uk 視頻截圖) - See more at: http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2017/02/26/a1313456.html#sthash.vDQTzNLS.dpuf

感謝"新唐人:的分享報導!~如有侵權請告知謝謝!


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嘉康利總裁羅傑巴納特先生親自講解嘉康利GC-1型淨水器

aleissa: 現在的水質都還有淡淡的漂白水味，每天我家的飲水一定要用這濾水壺，讓飲水口口美味!有攜帶方便~~外出不怕喝到怪水味，尤其是在南部水質都有怪味!有這濾水壺真方便!~~~

嘉康利總裁羅傑巴納特先生親自講解嘉康利GC-1型淨水器

羅傑巴納特總裁講解嘉康利淨水器
嘉康利總裁羅傑巴納特先生親自講解嘉康利GC-1型淨水器！嘉康利淨水器可減少水中99%的鉛、可減少99.2%的三氯甲烷、可減少99.7%的四氯化碳，減少了氯、重金屬、工業污染物和農業污染物。嘉康利淨水器可過濾將近50種的有害物質，為您提供安全、達到國際標準的飲用水！身體健康從飲用健康好水開始！嘉康利淨水器過濾的水富含礦物質，弱鹼性以及是小分子團水。1993年開始至今，美國太空總署NASA一直指定嘉康利為美國太空人唯一供水商。


嘉康利GC-1型淨水器問與答

一、問：嘉康利GC-1型淨水器有哪些權威保證？
答：1.美國水質協會認證
2.美國衛生基金會認證
3.中國疾病預防控制中心的檢測
4.中國衛生部進口涉及飲用水衛生安全產品許可

二、問：嘉康利GC-1型淨水器的優勢是什麼？
答：1、天然椰殻活性碳粉壓縮區別其他活性碳顆粒的濾芯，過濾更安全、更徹底、更環保；
2、第一個可循環使用的濾芯盒，減少浪費，保護環境；
3、濾水壺採用不含雙酚A的材質，更加安全；
4、安裝簡單、攜帶方便。




三、問：自來水隱藏了什麼危機？有什麼危害？
答：1、農業、工業污染物：長期飲用這樣的水會增加患癌症的機率，導致眼部、肝臟、脾、血液和神經系統的疾病；
2、重金屬：即使是少量飲用也會導致行為障礙降低學習能力；
3、消毒後的自來水會產生三氯甲烷、四氯化碳等副作用物，導致肝、腎、中樞神經的疾病，增加患癌症的風險。


四、問：嘉康利GC-1型淨水器過濾後的水優勢是什麼？
答：
1、嘉康利GC-1型淨水器可濾除重金屬、農業和工業污染等50種有害質；
2、重金屬鉛、汞和三氯甲烷、四氯化碳的濾除率達到99%；
3、經國家疾病預防控制中心檢測,過濾後水質達到國標《生活飲用水衛生標準》，可直接飲用；
4、嘉康利淨水器過濾後的水，保留了好的礦物質，是含有礦物質的天然水；
5、嘉康利淨水器過濾後的水分子團小，水的PH值呈弱鹼性（7.0-8.0）。

                                                         
五、問：嘉康利GC-1型淨水器是從美國進口的嗎？
答：嘉康利GC-1型淨水器的濾芯是美國進口產品。嘉康利GC-1型淨水器的水壺和濾芯盒是由中國製造。但是按美國標準和嘉康利產品的品質要求製造，僅用於出口。


六、問：嘉康利GC-1型淨水器一個濾芯可過濾多少水？
答：
1、嘉康利GC-1型淨水器一個濾芯可過濾300升的水；
2、相當於600瓶500毫升的瓶裝水,每瓶僅需1.3元，比市面上的瓶裝水，經濟實惠。

七、問：嘉康利GC-1型淨水器組合內容、價格、PV?
答：組合名稱：嘉康利GC-1型淨水器組
組合內容：濾水壺1個、活性炭濾芯盒組合1套、活性炭濾芯3件組1套

我家的愛用產品，推薦你使用!

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曾經待在賀**最久的減重權威潔米博士，幫助賀**開拓全世界的市場， 有在賀**待過十年以上的人都認識這個人，根據賀的說法， 是說她回去陪家人而離開，而實情如何可以請大家 親自聽她本人說。

曾經待在賀**最久的潔米博士，幫助賀**開拓全世界的市場，

有在賀寶芙待過十年以上的人都認識這個人，根據賀的說法，
是說她回去陪家人而離開，而實情如何可以請大家
親自聽她本人說。

她幫助前一家賀公司把健康帶到全世界，擁有數百萬的會員及開拓近百的國際市場
這麼偉大的人物，幫助無數人變健康、也幫助無數人體重控制，
相信她一定也不缺錢，她的理念就是想要幫助到更多人
賀寶芙很好，很棒，那為什麼要離開賀寶芙? (大家可以去深思一下)
潔米:沒有比較只有更好。 

人工跟草本，你覺得哪個好? 草本
草本跟天然，你覺得哪個好? 天然
聰明的你一定知道是哪個?

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歡迎來評估，歡迎來咨詢，

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活力、年輕、防護力 一次滿足!嘉康利維多益，vivix，優能天然營養素

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1.營養力(每 個 月)：透過完整均衡營養，帶來每天活力
2.青春力(第1、2個月)：VIVIX的植物營養素，能促進生理機能代謝，讓身心靈回到年輕狀態
3.防護力(第 3 個 月)：魚油、益生菌與優能，幫助形成身體堅固防護罩，能抵抗並殺滅入侵者和身體產生的有害物質

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現代五項選手－伊萊． 柏麥 Eli Bremer ，奧運選手都使用嘉康利

現代五項選手－伊萊． 柏麥 Eli Bremer ，奧運選手都使用嘉康利

嘉康利營養產品讓你的身體更健康!更年輕!~
連

奧運選手都使用!!

現代五項選手－伊萊． 柏麥 Eli Bremer
Eli Bremer1
現代五項選手－伊萊． 柏麥
伊萊•柏麥是全美排名第二、全球十大現代五項選手。 現代五項是一種全
日挑戰，以跑步、游泳、馬術、射擊、擊劍五種項目考驗運動員的技能。
伊萊∙ 柏麥，是美國唯一打入2008年奧運會的現代五項選手，他於2007年
泛美運動會拿下現代五項金牌，鞏固了他進入美國代表隊的地位。
Eli Bremer 2
令人驚訝的是，伊萊∙ 柏麥的運動員體質並非與生俱來，伊萊∙ 柏麥
說：“我小的時候非常胖，讓我很痛苦，我的體重常常被人拿來取笑。 14
歲之前，我對運動根本不拿手。”但到了高中，他的良師益友Alan Arata鼓
勵他開始跑步，當伊萊∙ 柏麥聽到現代五項結合了他所有的興趣時，便勵
志成為各個項目的強者。 訓練過程幫助他培育出良好的工作紀律，並克服
了童年的心理創傷。 “我想最使我感到驕傲的就是我戰勝了自己的缺點，
成為現代五項運動中的頂尖選手。”
Eli Bremer 3
“第一次聽到嘉康利是在高中的時候，我母親是人類營養學的博士，她研
究了市面上所有高效能的運動營養品，最後推薦了嘉康利產品給我。從那
時候起，我就開始食用嘉康利的產品，嘉康利產品的效能從沒讓我失望
過，嘉康利可以說是營養研究的先驅，產品質量在業界也持有盛名。”
Eli Bremer 4
2006年是伊萊∙ 柏麥事業生涯的高峰，他在現代五項的排名擠入全球前十
強，進入世界杯決賽，最後奪下美國公開賽與泛美運動會金牌。 2007年，
伊萊∙ 柏麥打入世界杯兩項決賽，並完成了公認當年最難賽事——布達佩
斯舉辦的第十六屆世界杯競賽。 同年，伊萊∙ 柏麥又贏得美國全國錦標
賽，並獲選參加當年泛美運動會，該年度賽事僅有兩名運動員獲邀參加。
伊萊∙ 柏麥的運動員生涯已經走到關鍵，金牌與第二十名僅有幾秒之差，
維持理想的身體狀況成為當務之急，更重要的是知道每一份進入體內的食
物，都能夠使伊萊∙ 柏麥的身體維持在巔峰狀態。
Eli Bremer 5
“今天，我可以很驕傲地說：'嘉康利是我的動力來源！'在現代五項運動
中，確保身體維持在巔峰狀態非常重要，一天必須完成五項的運動，嘉康
利的Physique® 極限能量蛋白粉及Performance® 極限運動飲料粉是我的體力
來源，讓我可以在很短的時間內恢復體力，並維持最佳體能，迎接下一項
挑戰。”
成績
2008年北京奧運會參賽資格，全美唯一打入2008年奧運的現代五項選手
2007年泛美運動會金牌
2006年現代五項的排名擠入全球前十強，並被公認為全球最快賽跑及游泳
選手
2006年第四次打入現代五項世界杯決賽
2006年世界杯決賽參賽資格
2001、2002、2003、2005、2006年：世界杯隊成員
2002、2006年：美國全國錦標賽冠軍
2002年USAP年度風雲運動員
1995、1998、1999年世界杯青年隊成員
1998年美國青年錦標賽冠軍
2005、2006年泛美運動會冠軍
2003年北美錦標賽冠軍
2001、2003年美國錦標賽銅牌
2006年7月美國奧運委員會當月運動員候補人選
2005年登上USAP排行榜

最喜愛的嘉康利產品
Physique®
極限能量蛋白粉
Performance®
極限運動飲料粉
伊萊·柏麥對嘉康利產品的評價
“Performance®能幫我維持強度與耐力，並在訓練過程中平衡電解質。”
“Physique® 極限能量蛋白粉及Performance® 極限運動飲料粉是我體力的
來源，讓我可以對付一天長達8-12小時的訓練，並能讓我可以在很短的時
間恢復體力，維持最佳體能，迎接下一項挑戰。”
“我相信嘉康利的產品，我知道這些產品都以最純淨的成份、最科學的製
造過程生產出來的，因此我不必擔心禁藥測試，我知道進入我體內的營養
品非常純淨、天然，並能幫助我完成比賽、奪下最終勝利。”
“與嘉康利的營養品相比，我曾用過的其他所有產品，從沒有如此明顯的
成效。”

嘉康利獨立直銷商蕭靜如:8008170

LINE:0977561421/WECAHT:amy0977561421

最棒的180系統　最棒的180團隊　你加入了嗎？？？

創造未來由你開始，讓慶輝與靜如帶你夢想成真，享受人生!

生命只有一個方向 就是創造未來

Ｉｆ　ｙｏｕ　ｃａｎ　ｄｒｅａｍ　ｉｔ　，

                          ｙｏｕ　ｃａｎ　ｄｏ　ｉｔ　！


 歡迎諮詢你的人生，你的健康以及屬於你的事業絕佳機會：

Eric(慶輝手機0927-998586) Amy  (A米手機0977-561421)

Eric Line：0927998586                 Amy Line：0977561421

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如何保肝護肝從以下幾個方面做起：

如何保肝護肝從以下幾個方面做起：

1、減輕肝臟負擔

肝臟不但是人體中最大的消化器官，
還是人體中一個重要的解毒器官，要減輕肝臟負擔得從這二大方面來減負。
首先肝炎病人的飲食要清淡，容易消化。
少吃油膩，辛辣或高動物性蛋白高脂肪的食物，特別是在肝臟急性炎症期間。
其次是保持胃腸道的通暢，人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解，多吃些水果和蔬菜，切忌過油、過辣等刺激性的食物。切忌吸煙喝酒，不要或少吃加工食品，多食纖維素的食物有利於排便通暢。

2、增加肝臟營養

肝臟的營養主要有三種:
第一種是葡萄糖，因此除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水靜滴。
第二種是氨基酸，即攝入優質蛋白質含量高的食物，它對肝臟有營養作用；
第三種幫助肝臟解毒的營養素：維生素A、B、C、D、E等，這些維生素都可以不同程度的幫助肝臟解毒。

3、改善肝臟供血

俗話說:"肝藏血"。意思是白天活動時，血流向四肢，晚上睡覺時，血藏於肝臟。這句話被現代的動物實驗所證實，研究表明:直立體位時肝臟血流量減少40%。運動時肝臟血流量減少80-85%。因此平臥體位時肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導致肝血流降低，粘度增加。

4、補硒養肝護肝

硒被稱為重要的“護肝因子”，補硒能讓肝臟中穀胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，對養肝護肝起到良好作用，，它是以硒麥芽，具有免疫調節的保健功能，對化學性肝損傷有輔助保護作用，養肝、保肝、護肝。

5、適當的做一些運動，運動有助於保肝護肝。

所以顧肝、養腎、淨化、
防癌的“健康管理”很重要!
是不生病的生活的最佳養生運動。

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