你心中最愛的到底是誰?

你心中最愛的到底是誰?
佛陀曾遇到這樣的事： 有一天國王來到佛陀跟前聽法，並開始練習內觀，而通常在家中只要有一個人開始學，慢慢地，法就會影響到家中其他的人。因為國王是一家之主，一國之長，他的影響力自然很大，家中所有的人都在練習這種方法，而皇后瑪麗，也成為一位很好的修行者。 他倆常在皇宮裡同一個禪房內觀。
有一天內觀一小時之後，國王問皇后：「若有人問你，你最愛的人是誰？你會怎麼回答？」 她說：「我內觀的時候，同樣的問題也浮現出來，我發現其實除了自己，我誰也不愛。」 國王笑著說：「好極了！我也有同樣的問題，同樣的答案。」

於是他倆相偕去見佛陀稟告他這件事，佛陀說：「說的好！說的好！」
這是走出痛苦的第一步，當一個人開始發現這個問題癥結所在，
就可以走出問題，解決問題，否則一輩子都活在想像中。 
「我愛我兒，我愛我妻，我愛我夫，我愛這，我愛那。」 
其實你誰也不愛，你只愛自己；愛自己的欲望、希望與夢想，
我愛這個人是因為我期待他能實現我的理想，一但他的行為與態度與我所要的背道而馳，
所有的愛就消失不見。所以我不是愛別人，而是愛自己，只要能認清這點，
就很容易去除私念，就能夠走出以自我為中心的習性，所以這是內觀者第一個重要的體會。
我們常在許多時候，感嘆世間沒有完美的愛戀與情人，卻忽略了自己要的到底是人還是神明。
常常希望著完美浪漫的戀情，卻忽略了浪漫和現實難以相容的部分。
我們常常愛上了感覺，愛上了默契，愛上了浪漫，卻不一定愛這個人。
孰不知你該愛的是因為他是你的選擇，沒有人生來是完美無缺的，
如果你真的愛上一個完美無缺的人，那麼在往後的相處日子裡你們還有什麼成長的空間呢。
他有些缺點可以讓你學會包容，讓他有些不足讓你可以為他彌補，
這樣的愛情才有交集，這樣的生命才有牽引，那麼你還要去愛一個完美的戀情嗎??
其實你愛上的只是一個完美的標準罷了，學著去愛一個肉體和心靈的結構體吧，
愛你的選擇和他的不完美。妳愛的是一個對象，不是一個偶像，讓愛將彼此的缺憾填補起來，讓愛將彼此的生命富足圓滿。

好好愛己吧!~~~
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開學季，教你幾招讓孩子少生病！

開學季，教你幾招讓孩子少生病！

對爸爸媽媽們來說，這幾天最大的事情就是「孩子終於開學啦」！開學季，也是孩子最容易生病的季節，特別是剛上幼兒園的小朋友，還沒適應幼兒園的生活，就先被各種疾病給擊倒了，孩子受罪，家長也倍受煎熬。

醫生們表示，開學後孩子容易生病主要是受以下幾個方面的因素影響：

一是環境改變影響孩子，突然進入陌生的環境，不少幼兒容易出現情緒低落、食欲不振、睡眠不足等情況，直接影響孩子免疫力的下降；
二是剛入校園接觸人群更雜，交叉感染的風險更高；
除此之外，受氣候影響，秋季冷暖交替，兒童早晚外出、回家和午睡起床時容易著涼，患上呼吸系統疾病的風險更高。

而且，容易生病的孩子大部分存在以下情況：

1、不愛吃菜、挑食
這樣的孩子，飲食結構不均衡，容易引起貧血和一些維生素或微量元素的缺乏，容易引起反覆的感冒。



2、習慣加餐
一些家長，總擔心孩子在幼兒園、學校里吃不飽，傍晚回來後，不管孩子是否餓，就哄著孩子吃很多東西，晚飯里有還有很多肉。這種飲食很容易引起消化不良，造成孩子夜間睡眠質量差，久而久之，孩子就生病了。

3、有過敏體質
這種孩子小時候愛出濕疹，大多有家族史，比如爸爸媽媽有過敏性鼻炎或哮喘等。這樣的孩子發生上呼吸道感染的機會非常多，而且咳嗽的原因不一定是感染，有可能是碰見了引起過敏的衣物，或吃了蝦或螃蟹或其他引起過敏的食物引起的反覆咳嗽。


4、睡眠太少
睡眠充足是孩子發育的先決條件，有些孩子非常貪玩，不愛睡覺，加上家長愛熬夜，對孩子關心不夠，沒有培養孩子早睡早起的習慣。孩子每次都是玩得很累才睡覺，第二天還要按時去幼兒園。久而久之，孩子疲乏過度，就生病了。


兒童想要避免生病，做到以下幾點很關鍵：

1、鹽水漱口
鹽水殺菌的原理是利用鹽水的滲透壓，令細菌失去水分。而通過淡鹽水來漱口，可及時清除口腔里的病菌，降低流感病毒對身體的影響。

2、勤洗手
孩子活潑愛動，又沒有較強的衛生意識，經常飯前便後不記得洗手，手上全是灰去拿食物；感冒的孩子抹了鼻涕，再和其他小夥伴一起玩同一個玩具……勤洗手是預防病毒傳染的重要方法之一，流感病毒以飛沫和接觸性傳播為主，隨時保持個人清潔衛生，可以大大減少病毒感染的機會。

3、養成及時喝水的習慣
感冒主要通過飛沫傳播，也就是通過口鼻進入身體的。口腔、鼻腔粘膜保持濕潤能在很大程度上防止感冒病菌的入侵。所以可以適當多喝水特別是多喝一些補充電解質的水（補液鹽、果汁等），讓身體維持在水分和電解質充足的狀態。

4、培養孩子不偏食、不挑食的習慣
父母要合理安排孩子的進餐時間、每次進食的數量和食物營養的均衡。在吃飯之前，儘量別讓孩子吃零食、喝飲料，以免孩子吃飽了、喝足了，到了吃飯時卻沒有胃口。

5、多參加戶外運動，增強抵抗力
經常參加戶外活動，可以使孩子獲得充足的氧氣和陽光照射，還可以促進孩子器官和肌肉的生長發育，提升孩子的免疫力。此外，戶外活動還可以促進孩子與更多的小朋友交往，使孩子提高人際交往的能力，更好適應集體生活。

6、穿衣有講究
夏秋季換季季節，一場秋雨一場寒，早晚溫差較大，做到及時增減衣物非常必要。幼兒秋季穿衣要「三暖一寒一涼」——暖背、暖肚、暖足、寒頭、涼心胸。保證幼兒背暖，但是不能暖至出汗，出汗後被風吹或者不及時換衣服，幼兒很容易感冒，而適當的暖背，則可以防止感冒的發生。因此可以給幼兒穿一件背心保證背部不受涼，同時給幼兒多備一件衣服，以便在幼兒活動出汗後可以更換。

7、保持充足的睡眠
睡眠充足也是孩子發育的重要條件，一些孩子睡覺晚睡眠少，加上家長愛熬夜，孩子睡眠時間得不到保障，影響孩子的生長發育，同時使孩子過度疲累容易生病。所以要幫助孩子從小養成良好的飲食習慣和睡眠習慣。


家長們，想要保證孩子的健康，有一樣東西千萬別忘了，那就是預防接種！接種疫苗是預防傳染病最有效的手段，也是保護兒童健康、增強兒童免疫力的一項重要的措施。

孩子健康，開開心心上學去，爸爸媽媽也可以放心上班啦！
 來源：西洋參專家樂陶陶
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吃藥不如吃這幾種食物，補腎、安眠、降脂、降糖、止痛……

吃藥不如吃這幾種食物，補腎、安眠、降脂、降糖、止痛……

老話說得好，是藥三分毒！如果生病了，就想起用藥片來抱佛腳，那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物。
今天小編來告訴你，有些食物不僅有保健的作用，甚至還可以治病。偶爾吃一次效果不明顯，長期吃一定會有效哦。


冬瓜
冬瓜天然減肥藥其實想減肥，不用吃又貴又傷身的減肥藥，吃冬瓜就可以減肥。冬瓜利尿、幫助消化、消水腫，不含脂肪，有“瘦身瓜”的美譽。 尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。

檸檬
檸檬天然感冒藥檸檬可以減輕甚至治療感冒，因為檸檬中富含豐富的維他命C。用新鮮檸檬切薄片，放鹽，衝一杯熱鹹的檸檬水，可以減輕各種感冒症狀，尤其在感冒初期，可以不藥而愈。



生薑
生薑天然止痛藥生薑，其實是個天然的“止痛高手”。感冒頭痛、痛經，可以熬點生薑紅糖水喝。 


將生薑切片放在濃鹽水中煮熟，外敷腰部和膝關節，可以緩解腰痛、膝關節痛。

山藥
山藥天然補腎藥山藥不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾，適合各種體質的人。脾胃虛弱和腎虛的人，可以把山藥作為調補身體的常用食物。


香蕉
香蕉天然安眠藥外國人稱，香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。香蕉，實際上就是包著果皮的“安眠藥”。它含有消除身體疲勞的鎂元素。睡前吃香蕉，不用擔心發胖，反而有助消化，促進排便。



蜂蜜
天然消炎藥蜂蜜不僅營養美味，還可以代替“創可貼”。蜂蜜中有一種特殊的酶成分和抗氧化劑，具有抗菌消炎的功效。純天然的蜂蜜塗在傷口上，預防感染，同時還能加速傷口愈合。 


葡萄
葡萄天然抗衰老藥吃葡萄，最好連皮帶籽一起吃下去。葡萄中含有的原花青素，是目前國際上公認的天然抗氧化劑。葡萄皮和籽中，同樣含有十分豐富的抗氧化物質。天然抗衰老藥吃葡萄，最好連皮帶籽一起吃下去。葡萄中含有的原花青素，是目前國際上公認的天然抗氧化劑。 葡萄皮和籽中，同樣含有十分豐富的抗氧化物質。


西紅柿
天然防曬藥西紅柿是最好的防曬食物，號稱 “食物防曬霜”。富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C，提高肌膚對陽光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。


白蘿卜
白蘿卜天然美白藥白蘿卜生吃、熟吃都可以，含有豐富的維生素C。眾所周知，維生素C能夠防止皮膚老化，抑製黑色素。所以，多吃白蘿卜可以達到美白效果。

大蒜
大蒜天然抗癌藥大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是“抗癌之王”。必須先把大蒜切成一片一片的薄片，暴露在空氣裏，讓大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶結合產生大蒜素，這樣吃大蒜才有用。


高麗菜
高麗菜天然胃藥高麗菜，就是甘藍（卷心菜），含有保護胃腸黏膜的物質，是“廚房的天然胃藥 ”。對於腸胃蠕動與吸收有加分效果，可以有效地預防改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。


旱芹
旱芹天然降壓藥芹菜含酸性的降壓成分，一直是備受追捧的降壓食材。對於血管硬化，神經衰弱患者有輔助治療作用。


山楂
山楂天然降脂藥山楂，之所以為我們所熟知是因為冰糖葫蘆。通常，我們只知道山楂開胃，其實更大的作用是能促進膽固醇排泄，而降低血脂。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，最好在飯後食用。


西梅幹
西梅幹天然瀉藥便秘，是困擾很多人的難言之隱。西梅幹，緩解便秘的效果最好。因為它含有的山梨糖醇，是一種天然“瀉藥”。


草莓
草莓天然維生素草莓，被稱為“活的維生素丸”。它的維生素C含量，比柑橘高3倍，比蘋果、葡萄高10倍以上，而且含有眾多人體必需的成分，營養價值非常高。


火龍果
火龍果天然重金屬解毒藥火龍果，含有一般植物少有的植物性白蛋白。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。菠蘿天然助消化藥菠蘿，具有很好的助消化作用，因為它含有豐富的消化酶，特別能分解脂肪。如果覺得自己消化能力不大好，或者吃的太飽的話，吃點菠蘿能幫助消化。


銀耳
銀耳天然潤肺藥銀耳的功效堪比燕窩，很多人吃它是為了滋陰潤肺，美容養顏。一年四季都比較適合食用，尤其是幹燥的秋天。


橙汁
橙汁天然抗疲勞藥很疲勞沒精神，需要提神抗疲勞的時候，喝橙汁比喝咖啡更好。甚至只要在飲用水裏添加一些橙汁，就能做成“提神水”。



土豆
土豆喝酒引起的頭痛，完全可以通過吃土豆緩解。因為飲酒過量，會導致鉀流失引起頭痛，而含鉀豐富的土豆，可以緩解醉酒後的頭痛。

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[閃文]上班族眼睛疲勞怎麼辦？用這簡單的一招就能緩解！http://www.coco01.net/post/578756

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[閃文] 減肥最有效的運動方法，誰也沒有想到跑步只能排第二，而排名第一的卻是。。http://www.coco01.net/post/579792                                    



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減肥最有效的運動方法，誰也沒有想到跑步只能排第二，而排名第一的卻是。。。。。。

現在我們只要一想到要減肥，就會對別人說運動啊，跑步呀。確實，跑步有減肥效果，但是並不是減肥效果最好的。選擇一個合適的運動方式，可以讓你的減肥計劃事半功倍，今天就來給大家分享一下8個最有效的減肥運動，看看哪個最適合你。
首先不得不提一下，運動確實對減肥有效果，但並不是完全有效果，想要成功減肥，除了運動之外，還要科學的控制飲食，具體的推薦方案，這裡就不再展開，等下次再獨立細說。

如果你的目標是減肥，那麼肯定是要做有氧運動，那麼多有氧運動，哪個最有效果呢？下面一個一個來分析
一、hiit運動
已經有研究表明，hiit運動是所有有氧運動中減肥效果最好的，不但在運動的時候可以讓你保持一個較高的心率，在運動結束後，還能達到持續燃脂效果。


二、跳繩
跳繩其實也是一個很好的hiit運動，例如一分鐘跳100下，每次跳完休息1分鐘，然後再跳100下，如此循環，就是一個很好的hiit課程，而且跳繩動作簡單，如果你不覺得無聊的話，它的減肥效果，比跑步要更好哦。


三、跑步
這是我們對於減肥說得最多的詞，確實跑步是非常健康的運動方式，而且簡單方便，不容易受傷，也更容易接受。對於燃脂效果，減肥可以提高心肺，有效燃脂，只不過對比hiit課程，在持續燃脂方面，效果沒有那麼好，而且想要消耗同樣多的卡路里，跑步需要花的時間會更長一些。

四、游泳
游泳其實是一個很消耗體力的運動，只是我們平時去游泳，5分健身5分玩，不會像運動員這樣一直在那裡游，大部分都是游100米休息四五分鐘，玩水等。因為娛樂性強，所以降低了減肥的效果。而且有研究表明，游泳和跑步不同，跑步完之後你會覺得口渴，對水的需求大，而游泳完之後是會覺得餓，對肉食，碳水的需求大。所以游泳之後不能控制飲食攝入，可能不但沒有減肥效果，還會讓你更胖。


五、跳舞
舞蹈的種類很多，有一些有勁爆的舞蹈，可以達到很好的減肥效果，當然也且一些舞步輕緩的，一樣會有減肥效果。看到廣場上有那麼多的阿姨大媽都在積極投入，就知道它的效果和影響力如何了。

六、騎自行車
踩自行車也是一個很好的減肥運動方式，健身房的有氧區，除了跑步機，就是動感單車了，減肥效果也是非常的好。


七、球類運動
足球、籃球、羽毛球等，雖然隨著年紀變大之後，對於球類運動的接觸會慢慢變少，但是確實球類運動的減肥效果也是很好的，你看大學裡面，喜歡打籃球的，基本上不會是胖，而是壯，結實。

八、走路
走路的減肥效果是有，效果卻不是很好。但是有一類人卻必須通過這個方式來減肥，那就是大體重的人，因為體重過大，上面的運動除了游泳，都容易導致膝蓋受傷，所以如果你的體重超過200斤，或者你覺得自己非常胖，那麼可以多走路開始。走路1小時，也相當於跑步35分鐘燃燒的卡路里。只要支持，也是非常有效果的。

最後再提醒一下，運動是一個有效的減肥方法，但是只運動不控制飲食，你的減肥成效可以無法達到你的預期，在運動的同時，配合科學的飲食，你的減肥效果才會明顯。





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容易生氣，不耐煩，脾氣大怎麼辦？營養素與情緒有關 10種壞情緒飲食來調理

容易生氣，不耐煩，脾氣大怎麼辦？除了常見的情緒治療，心理諮詢、運動療法之外，還可以通過飲食來調節，您不妨了解看看。

缺乏3類營養素影響情緒
1、B族維生素
維生素B1和維生素B12參與大腦乙醯膽鹼的合成，維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與谷氨酸及其受體激活的調節。維生素B5和膽鹼配合使用能顯著增強記憶和改善精神行為。缺乏它們不僅會記憶力衰退，還有增加抑鬱的風險。
推薦食物：粗糧、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟。


2、碳水化合物
人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質很少，而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。另外，正常的血糖水平也有利於神經系統和腦細胞的正常工作。這就是很多人節食一段時間後對甜食充滿渴望的原因。
推薦食物：全穀物、粗糧、薯類等主食。

多攝取原型食物，精緻的少攝取

3、鈣和鎂
鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經系統的功能密切相關。小孩子缺鈣會哭鬧不止，成年人缺鈣也會變得神經質，容易被惹怒，還會導致失眠。這也是很多女性更年期的最大困擾之一。鎂被稱為「抗壓力營養素」，充足的鎂能減少壓力激素的分泌，還可以減少人體B族維生素和其他營養素的消耗。

食物推薦：奶類、芝麻醬、豆製品、堅果等。

鈣  鎂  鉀的蔬菜

十種「壞性格」該吃什麼調理
1、性格不穩定者：性格不穩定者，常因長期缺鈣，造成心神不定，應該多吃一些含鈣、磷較多的食物，如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等。

2、喋喋不休者：喋喋不休者，大腦中缺少維生素B，從而整天嘮叨，需要多吃粗糧，或牛奶加蜂蜜，常飲用會有好的效果。

3、易怒者：易怒者，多因缺鈣和維生素B，遇到不順心的事，極易激動，甚至暴跳如雷。應減少鹽分及糖分的攝取。可以多吃些含有鈣質的牛奶及海產品。

4、恐懼抑鬱者：恐懼抑鬱者，請不妨多吃些檸檬、生菜、土豆、帶麥麩的麵包和燕麥等。

5、怕交際者：自我封閉、怕交際者，多屬於神經質兼冷漠，故宜多飲用蜂蜜加果汁，並可飲用少量的酒。

6、優柔寡斷者：處事多優柔寡斷者，要建立以肉類為中心的飲食習慣，同時食用水果、蔬菜。

7、消極依賴者：消極依賴者，平時遇事缺乏膽略和勇氣。應適當節制甜食，多吃含鈣和維生素B1較為豐富的食物。

8、做事虎頭蛇尾者：做事虎頭蛇尾者，這種人通常缺乏維生素A和維生素C，應多吃豬、牛、羊、雞肉、鴨肝、牛羊奶、雞鴨蛋、河蟹、田螺等食物，還要多吃富含維生素C的辣椒、紅棗、獼猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

9、固執者：為人處事多固執者，應減少肉類食物，但可多吃魚，並儘量生吃；蔬菜以綠黃色為主，少吃鹽。

10、焦慮不安者：遇事多焦慮不安者，應多吃富含鈣質和維生素B族的食品，並要多吃些動物性蛋白質。

食補的量通常無法估計量，推薦營養補充，方便實惠!
在營養補充食品中，例如:挑選鈣鎂片時，要注意成分選擇與比例!

最好找尋天然製作營養補充品，不加人工香料與防腐劑，
在鈣鎂片成分中，有鋅 銅  錳 與K1(幫助腸道吸收) 

推薦太空人用的營養品

外出攜帶方便+80種營養帶著走


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